1. อย่ าทำอะไรที่เป็นการประชดประชัน
ไม่ว่าจะทำประชดตัวเองหรือทำประชดคนอื่นก็ตาม ก็ไม่ควรทำอย่ างยิ่ง
เพราะหากเราทำมันลงไปแล้ว จะไม่สามารถย้อนกลับมาแก้ไขอะไรได้อีก
นิสัยชอบประชดประชันเป็นนิสัยที่แ ย่มาก และเราอาจจะเสี ยใจไปตลอด
2. อย่ าขับรถ
ในห้วงเวลาที่อารมณ์เราไม่มั่นคงเหมือนปกติ จะทำให้เราใจร้ อน และ
ข าดส ติ มีโอกาสทำให้เกิดอุ บั ติ เห ตุได้สูง และอาจเป็นอั น ตร า ย
ทั้งต่อตนเอง และผู้อื่นด้วย ทางที่ดีไม่ควรขับรถเมื่อเรากำลังโ ก ร ธ
3. อย่ าใช้ความรุ นแร ง เพื่อยุ ติความโ ก ร ธ
จำไว้นะว่า ความรุ นแร งไม่ได้ช่วยแก้ปัญหาอะไรได้ มีแต่จะเพิ่มปัญหา
ให้มากขึ้นไปอีก และมันจะทำให้ตัวคุณเองนั้นดูเป็นคนไม่ดีด้วย
4. อย่ าโพสต์อะไรลงโซเชียล
เมื่อเรากำลังโก รธ เราอาจคิดว่าการโพสเรื่องราวต่างๆลงโซเชียล
คือการระบายอารมณ์ แล้วตัดสินใจโพสลงไปเพียงชั่ ววูบ โดยที่ไม่ทันคิด
และไม่ได้นึกถึงผลเสียที่จะตามมาในภายหลัง
5. อย่ ารีบตั ดสินใจอะไร
เพราะเเค่เพียงอารมณ์ชั่ ววูบที่เกิดขึ้นกับคุณ อาจนำพาไปสู่การตัดสินใจ
ที่ผิดพล าดได้ เมื่อมองย้อนกลับมาคุณจะรู้สึกแ ย่ ที่ทำแบบนั้นลงไป
6. อย่ าเพิ่งพูดอะไรขณะที่โกรธ
ถ้าคุณรู้ตัวว่าเวลาตัวเองโกร ธ มักชอบพูดอะไรที่มันไม่ดี หรือพูดทำร้ ายจิตใจ
ให้อีกฝ่ายต้องเสี ยใจ ให้รีบหยุดจัวเองทันที นิ่งและเงียบไว้จะเป็นผลดีสุด
เพราะอาจจะเผลอพูดในสิ่งที่ทำให้เราต้องกลับมาเสียใจในภายหลังได้
7. อย่ าอยู่ในสถานการณ์ที่ทำให้โกรธต่อไป
หากตกอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้ ให้รีบพาตัวเองออกมาจากสถานการณ์นั้น
ให้เร็วที่สุด เพราะเราอาจจะถูกกร ะตุ้ นอารมณ์โกรธ แล้วยิ่งโก ร ธมากว่าเดิม
จนควบคุมตัวเองต่อความโ ก รธไม่ได้ เเล้วเผลอทำอะไรที่มันไม่ดีลงไป
8. อย่ าเพิ่งเล่าอะไรให้ใครฟัง
เพราะในขณะที่เรากำลังโก รธนั้น เรามักจะข าดส ติ ยั้งคิด และในบางที
เราอาจจะเผลอหลุดพูดเรื่องที่ไม่ควรพูด ฉะนั้นควรคิดให้ดีก่อนพูดอะไรเสมอ
9.อย่ าปฎิเสธความโก รธ
ถ้าคุณโก รธ ก็ต้องยอมรับกับตัวเองว่ากำลังโก รธอยู่ ถ้าหากเราไม่กล้า
ยอมรับว่าโกรธ เราจะดั บอารมณ์โก รธนั้นลงไม่ได้ เพราะเราจะคิดว่าเรานั้น
ไม่ได้โก รธอะไรเลย แต่จริง ๆ แล้วเรากำลังโก รธอยู่ต่างหาก เพียงแค่เรา
ไม่กล้ายอมรับมัน ลองนับเลขช้าๆในใจ 1 ถึง 10 แล้วพย าย ามเรียกส ติ
ตัวเองกลับมา เพื่อหาทางยุ ติความโกร ธลง ความโก ร ธ เป็นสิ่งที่เกิดขึ้น
ได้กับทุกคนไม่ว่าใครก็ตาม เป็นเรื่องปกติธรรมดา แต่ปัญหาคือ หลังจากที่
มันเกิดขึ้นมาแล้ว ตัวเรามีวิธีการรับมือกับมันอย่ างไร เพราะหลายๆ ครั้ง
เวลาเราโก รธ เรามักจะทำอะไรไปโดยไม่ทันคิด จนในที่สุดมักจะลงเอย
ด้วยความเสี ยใจในทุกครั้งไป
10. อย่ าป ะท ะอารมณ์ด้วยอารมณ์
ในขณะที่ความโก รธกำลังเข้าค ร อบงำเราอยู่ อารมณ์ที่อย ากจะเอาชนะ
ซึ่งกันและกัน จะพุ่งขึ้นสูงเป็นเท่าทวีคูณ ขอให้คุณหยุดเถี ยงกันก่อน
ก่อนที่เรื่องทุกอย่ างจะบานปลาย ให้แย กย้ ายกันไปก่อน เมื่อเราและเขา
อารมณ์เย็นลงแล้ว ค่อยกลับมาปรับความเข้าใจกันใหม่อีกที
