มีคนกล่าวไว้ว่า ถ้าเราคบกับคนประเภทไหน เราก็จะเป็นคนแบบนั้นไปด้วย
แต่การที่จะดี หรือชั่ วนั้น มันก็ขึ้นอยู่กับตัวเราที่เลือกได้เอง เพราะมนุษย์เรา
มีความอ่อนแอก็จริง แต่ก็มีศักยภาพพอที่จะคิดเองได้ เลือกเองได้ และคง
ไม่อ่อนแอถึงขั้นที่ให้คนอื่น ชักจูงได้ง่าย 11 วิธีต่อไปนี้จะทำให้คุณอยู่ได้
อย่ างสบายหายห่วง
1. ใจเย็น
ทำใจให้เป็นกลางกับทุกเรื่องแล้วปล่อยวาง
มันไม่ใช่เรื่องของเรา ถ้าอะไรมันจะเกิดก็ให้เกิด
2. สูดลมหายใจลึกๆ
ก่อนที่จะถอนหายใจให้กับบรรย ากาศรอบๆตัว
ที่ชวนให้ ป วดหัว ให้เราสูดหายใจเข้าลึกๆ
จงเรียกสติและพลั งเข้าตัวเองให้ได้
3. พาตัวเองออกจากสถานการณ์แ ย่ๆ นั้น
ไม่จำเป็นที่เราจะต้องขังตัวเองไว้กับสถานการณ์แ ย่ๆ
หรือสแตนบายรอ ผื่อว่าคนอื่นจะขอความช่วยเหลือได้ทัน
เพราะเราอาจจะโดนลูกหลงได้ อาจจะเสี ย สุ ข ภ า พ จิ ต
จงพาตัวเองออกมาให้ไกลๆ แล้วอยู่ห่างๆ อย่างห่วงๆ จะดีกว่า
4. นับ 1 ถึง 10
ถ้าจู่ๆ ต้องพาตัวเองไปอยู่ในสถานการณ์ตึง เ ค รี ย ด
หรืออยู่ดีๆ ก็มีคนเอาเรื่องอึดอัดใจมาโยนให้ ทั้งที่ไม่ใช่ธุระของเรา
ใจเย็นๆๆ เข้าไว้ แล้วนับ 1-10 จากนั้นตั้งสติ รั้งตัวเองไม่ให้บ้ า
ไปตามแรงยั่ ว ยุนัั้น แล้วค่อยๆฉี กยิ้มออกไปเบาๆ
5. พาตัวเองออกไปอยู่ในสิ่งแวดล้อมดีๆ
พาตัวเองออกจากภาระงานที่เ ค รี ย ด บรรย ากาศที่อึดอัด
การทะเลาะเบาะแว้งบ้าง ลองเข้าไปอยู่ในที่สบายๆ ไม่ว่าจะ
ลองขับรถออกไปไกลๆ หาร้านกาแฟเงียบๆ ได้นั่งพัก หรือ
เข้าวัดทำบุญ หรือที่ไหนก็ได้ ที่ทำให้ตัวเอง ผ่ อน คลายได้
6. พูดออกมาดังๆ แล้วยิ้มให้กับตัวเองในกระจก
ปลุกพลั ง ให้กับตัวเองด้วยการพูด แต่คำที่มีความหมายดีๆ
คำที่เป็นพลังบวกให้ตัวเอง เช่น พูดออกมาดังๆ ชั้นสวย ชั้นรวย
ชั้นเก่ง ชั้นก็มี ดีของฉันเหมือนกันนะ
7. อย่าถือโท ษ โก รธเ คือง
เมื่อปลีกตัวออกมาจากสถานการณ์แ ย่ๆได้แล้ว
ก็ควรทิ้งเรื่องแ ย่ไปด้วย อย่ าเก็บเอามาคิดเลย
อะไรที่ไม่ดีก็โยนทิ้งไปไม่จำเป็นถึงกับต้องเอามาใส่ใจให้มากหรอก
8. ไม่คิดเรื่องที่ไม่ใช่ธุระของตัวเอง
ต่อให้เราจะอยู่ท่ามกลางบรรย ากาศของความขัดแย้งก็ตาม
เราก็เป็นเพียงแค่บุคคลที่สาม ที่ทำได้แค่เพียงรับฟังปัญหา
ที่เขาระบ า ย แต่ไม่ควรเจ้ากี้เจ้าการเข้าไปช่วยยุติปัญหา
หรือเก็บเอามาคิดเอง แล้ว เ ค รี ย ด เองให้เสียสุขภ าพจิต
9. ใช้เวลาอยู่กับกิจกรร มบางอย่าง
ลองออกไปเที่ยวสักทริ ปย าวๆ แต่งสวน จัดบ้าน
นอกจากจะทำให้ผ่ อน คลายแล้ว ยังช่วยให้มีสมาธิอีกด้วย
10. หันหน้าเข้าหาธรรม
ละ กิ เ ล ส ละความโลภ โกรธ หลง แล้วทำบุญทำทาน
ให้จิตใจสงบขึ้น เราไม่มีทางรู้ว่า สิ่งศักดิ์สิทธิ์จะช่วยอะไรได้
แต่อย่ างน้อยๆการที่เราได้สละทาน ได้ทำบุญ มันก็เป็น
การกระทำที่ทำให้รู้สึกสบายใจขึ้นอย่างบอกไม่ถูกนอกจาก
นึกถึงเรื่องธรรมะที่เป็นการนึกถึงในสิ่งดีๆ แล้วอย่ าลืมมองโลก
ในแง่ดีอยู่เสมอ คิดบวกกับทุกสิ่งเสมอด้วย
11. ออกกำลังกาย
ถ้ายังรู้สึกค้างคาใจ อึดอัดใจ ที่จู่ๆ ก็โดนหาเรื่องในที่ทำงาน
หรือโดนเพื่อนพาลใส่โดยไม่มีสาเหตุ เก็บความอึ ดอั ดใจ
มาระบายกับการออกกำลังกาย เพราะนอกจากสุขภ าพดีแล้ว
ส มองยังโล่งขึ้นจากการหลั่ ง ส าร เอนโดรฟิ นด้วย
ขอขอบคุณ j e e b.m e
