Home ข้อคิดเตือนใจ ฝึกตัวเองด้วย 11 วิธีนี้ จะทำให้คุณใจเย็น อยู่ได้อย่างสบาย

ฝึกตัวเองด้วย 11 วิธีนี้ จะทำให้คุณใจเย็น อยู่ได้อย่างสบาย

4 second read
0

มีคนกล่าวไว้ว่า ถ้าเราคบกับคนประเภทไหน เราก็จะเป็นคนแบบนั้นไปด้วย

แต่การที่จะดี หรือชั่ วนั้น มันก็ขึ้นอยู่กับตัวเราที่เลือกได้เอง เพราะมนุษย์เรา

มีความอ่อนแอก็จริง แต่ก็มีศักยภาพพอที่จะคิดเองได้ เลือกเองได้ และคง

ไม่อ่อนแอถึงขั้นที่ให้คนอื่น ชักจูงได้ง่าย 11 วิธีต่อไปนี้จะทำให้คุณอยู่ได้

อย่ างสบายหายห่วง

1. ใจเย็น

ทำใจให้เป็นกลางกับทุกเรื่องแล้วปล่อยวาง

มันไม่ใช่เรื่องของเรา ถ้าอะไรมันจะเกิดก็ให้เกิด

2. สูดลมหายใจลึกๆ

ก่อนที่จะถอนหายใจให้กับบรรย ากาศรอบๆตัว

ที่ชวนให้ ป วดหัว ให้เราสูดหายใจเข้าลึกๆ

จงเรียกสติและพลั งเข้าตัวเองให้ได้

3. พาตัวเองออกจากสถานการณ์แ ย่ๆ นั้น

ไม่จำเป็นที่เราจะต้องขังตัวเองไว้กับสถานการณ์แ ย่ๆ

หรือสแตนบายรอ ผื่อว่าคนอื่นจะขอความช่วยเหลือได้ทัน

เพราะเราอาจจะโดนลูกหลงได้ อาจจะเสี ย สุ ข ภ า พ จิ ต

จงพาตัวเองออกมาให้ไกลๆ แล้วอยู่ห่างๆ อย่างห่วงๆ จะดีกว่า

4. นับ 1 ถึง 10

ถ้าจู่ๆ ต้องพาตัวเองไปอยู่ในสถานการณ์ตึง เ ค รี ย ด

หรืออยู่ดีๆ ก็มีคนเอาเรื่องอึดอัดใจมาโยนให้ ทั้งที่ไม่ใช่ธุระของเรา

ใจเย็นๆๆ เข้าไว้ แล้วนับ 1-10 จากนั้นตั้งสติ รั้งตัวเองไม่ให้บ้ า

ไปตามแรงยั่ ว ยุนัั้น แล้วค่อยๆฉี กยิ้มออกไปเบาๆ

5. พาตัวเองออกไปอยู่ในสิ่งแวดล้อมดีๆ

พาตัวเองออกจากภาระงานที่เ ค รี ย ด บรรย ากาศที่อึดอัด

การทะเลาะเบาะแว้งบ้าง ลองเข้าไปอยู่ในที่สบายๆ ไม่ว่าจะ

ลองขับรถออกไปไกลๆ หาร้านกาแฟเงียบๆ ได้นั่งพัก หรือ

เข้าวัดทำบุญ หรือที่ไหนก็ได้ ที่ทำให้ตัวเอง ผ่ อน คลายได้

6. พูดออกมาดังๆ แล้วยิ้มให้กับตัวเองในกระจก

ปลุกพลั ง ให้กับตัวเองด้วยการพูด แต่คำที่มีความหมายดีๆ

คำที่เป็นพลังบวกให้ตัวเอง เช่น พูดออกมาดังๆ ชั้นสวย ชั้นรวย

ชั้นเก่ง ชั้นก็มี ดีของฉันเหมือนกันนะ

7. อย่าถือโท ษ โก รธเ คือง

เมื่อปลีกตัวออกมาจากสถานการณ์แ ย่ๆได้แล้ว

ก็ควรทิ้งเรื่องแ ย่ไปด้วย อย่ าเก็บเอามาคิดเลย

อะไรที่ไม่ดีก็โยนทิ้งไปไม่จำเป็นถึงกับต้องเอามาใส่ใจให้มากหรอก

8. ไม่คิดเรื่องที่ไม่ใช่ธุระของตัวเอง

ต่อให้เราจะอยู่ท่ามกลางบรรย ากาศของความขัดแย้งก็ตาม

เราก็เป็นเพียงแค่บุคคลที่สาม ที่ทำได้แค่เพียงรับฟังปัญหา

ที่เขาระบ า ย แต่ไม่ควรเจ้ากี้เจ้าการเข้าไปช่วยยุติปัญหา

หรือเก็บเอามาคิดเอง แล้ว เ ค รี ย ด เองให้เสียสุขภ าพจิต

9. ใช้เวลาอยู่กับกิจกรร มบางอย่าง

ลองออกไปเที่ยวสักทริ ปย าวๆ แต่งสวน จัดบ้าน

นอกจากจะทำให้ผ่ อน คลายแล้ว ยังช่วยให้มีสมาธิอีกด้วย

10. หันหน้าเข้าหาธรรม

ละ กิ เ ล ส ละความโลภ โกรธ หลง แล้วทำบุญทำทาน

ให้จิตใจสงบขึ้น เราไม่มีทางรู้ว่า สิ่งศักดิ์สิทธิ์จะช่วยอะไรได้

แต่อย่ างน้อยๆการที่เราได้สละทาน ได้ทำบุญ มันก็เป็น

การกระทำที่ทำให้รู้สึกสบายใจขึ้นอย่างบอกไม่ถูกนอกจาก

นึกถึงเรื่องธรรมะที่เป็นการนึกถึงในสิ่งดีๆ แล้วอย่ าลืมมองโลก

ในแง่ดีอยู่เสมอ คิดบวกกับทุกสิ่งเสมอด้วย

11. ออกกำลังกาย

ถ้ายังรู้สึกค้างคาใจ อึดอัดใจ ที่จู่ๆ ก็โดนหาเรื่องในที่ทำงาน

หรือโดนเพื่อนพาลใส่โดยไม่มีสาเหตุ เก็บความอึ ดอั ดใจ

มาระบายกับการออกกำลังกาย เพราะนอกจากสุขภ าพดีแล้ว

ส มองยังโล่งขึ้นจากการหลั่ ง ส าร เอนโดรฟิ นด้วย

ขอขอบคุณ j e e b.m e

Load More Related Articles
Load More By kondee
Load More In ข้อคิดเตือนใจ

Check Also

แม้มีที่ดินมากมาย แต่ยังไงก็นอนได้เพียง 8 เมตร

ถ้าคุณจากไป…แล้วอะไรจะเกิดขึ้นต่อจากนี้? เคยลองคิ … …